一、輻射危害

電腦對(duì)人有輻射傷害，這個(gè)相信每個(gè)人或多或少的都有一定的了解，只要用電腦，就肯定不能避免，所以在使用上養(yǎng)成良好的習(xí)慣，比如減少使用電腦的時(shí)間，注意操作姿勢(shì)、勞逸結(jié)合，這樣雖說不能完全避免，但是還是有一定的效果的。

二、保.健意識(shí)

操作電腦時(shí)間要適度，善于勞逸結(jié)合，不要過久，連續(xù)操作一段時(shí)間后休息一下，遠(yuǎn)眺并做些眼保.健操，讓眼睛得到放松。同時(shí)放松一下頭頸背部，離開座位起來(lái)走走，到室外活動(dòng)活動(dòng)手腳與軀干，平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉促.進(jìn)血液循環(huán)。

三、操作姿勢(shì)要準(zhǔn)確

重復(fù)在鍵盤上打字和移動(dòng)鼠標(biāo)易引起“腕管綜合征”，俗稱“鼠標(biāo)手”，長(zhǎng)時(shí)間不正確姿勢(shì)易導(dǎo)致頸椎腰椎相關(guān)疾.病。電腦桌低于坐著時(shí)的肘部高度，使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。盡可能離電腦遠(yuǎn)點(diǎn)，與電腦保持一定距離可以有.效減少電磁輻射的傷害。同時(shí)操作姿勢(shì)要正確，身體坐正，使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子，不要斜靠一側(cè)，腰部盡量后靠減輕腰部壓力，保持肩膀松.弛狀態(tài)，雙臂自然下垂。

四、保護(hù)視力

電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，工作環(huán)境保持通風(fēng)，顯示器放置應(yīng)合理，不要高過眼睛，以免人們不自覺地仰著頭看，引起頸部疲勞。將亮度調(diào)低，不易傷害眼睛，保持一定頻率的眨眼，減少視疲勞。同時(shí)在顯示器上安一塊電腦專用濾色板，還可以配一副專用眼鏡以減輕輻射的危害。如果出現(xiàn)眼睛干澀或有異物感，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭.痛，那就需要防范干眼癥等一系列眼部疾.病了。為了保護(hù)眼睛，可以遵醫(yī)囑，使用眼藥水。

五、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

在電腦前工作時(shí)間過長(zhǎng)，應(yīng)多吃些含維生素A和蛋白質(zhì)的食物，比如胡蘿卜、白菜、豆制品（早上喝點(diǎn)豆?jié){）、動(dòng)物內(nèi)臟和水果等食物，合理的膳食有助于保護(hù)眼睛。

六、注意皮膚清潔

電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手的皮膚luo露處，對(duì)皮膚很不好，電腦使用完畢，用溫水擦洗臉部，保持皮膚清潔，防止皮膚不適。

七、注意心理問題

經(jīng)常與電腦打交道的人，由于長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)沒有生命的屏幕，會(huì)造成情緒和人際關(guān)系處理上的心理障礙，要作好自我心理調(diào)整，積級(jí)處理好人際關(guān)系，保持心情舒暢，努力創(chuàng)造一個(gè)和諧、寬松的工作環(huán)境。

輻射防護(hù)